Студия тренировок и массажей в Екатеринбурге

Одна из самых безопасных и эффективных методик для гармоничного развития тела.

Естественный ритм. Правильное глубокое дыхание. Пилатес похож на танец, в котором одно упражнение медленно сменяет другое. Пилатес поможет похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию.

Акцент на технику и контроль за каждым движением. Мышечные группы работают равномерно, усталость после тренировки будет менее сильной в сравнении с анаэробными нагрузками, но более глубокой.

Из всех направлений фитнеса пилатес — самое безопасное. Он практически не имеет противопоказаний, им можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки, а также при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.

Бережный комплекс упражнений и дыхательных практик без резких движений и силового напряжения, который помогает плавно разбудить тело и настроить нервную систему на день.

Акцент делается на мягкую мобильность суставов, снятие зажимов и вытяжение позвоночника, а не на сложные силовые позы. Практика разгоняет лимфу, улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом и запускает работу внутренних органов.

Занятие подходит для любого уровня подготовки, включая новичков и людей с чувствительной спиной или суставами.

Специализированное направление поможет безопасно увеличить эластичность мышечных волокон, повысить мобильность ТБС, комплексно улучшить гибкость всего тела.

Помимо достижения шпагата регулярная практика способствует:
- профилактика женского здоровья (увеличение подвижности ТБС защитит от артрозов и застойных явлений в малом тазу),
- снятию компрессии в поясничном отделе позвоночника и улучшению осанки,
- нормолизации кровообращения в нижних конечностях, улучшению лимфотока и снятию отечности.

Занятие подходит для любого уровня подготовки.

Эффективная практика для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышц спинного корсета. Снимает напряжение со спины и болевые синдромы, выравнивает осанку и улучшает общее самочувствие.

Тренировка проходит в спокойном темпе и состоит из комплекса различных упражнений на укрепление и растяжение мышц спины и пресса, а также мобильность суставов.

Занятие подходит для любого уровня подготовки, включая новичков и людей с чувствительной спиной или суставами.

Функциональная тренировка нового поколения, во время которой происходит разностороннее развитие тела в разных плоскостях и векторах. Вы сможете улучшить свою физическую форму и открыть новые возможности своего тела.

Основной аспект TRX-тренинга — упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Объединяет в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость. Подходит людям с любой физической подготовкой, любого пола, возраста и веса.

Мягкая практика, нацеленная на заботу о женском здоровье. Помогает нормализовать работу органов малого таза, устранить дисфункции мышц тазового дна, решить проблемы с «выпирающим» животом, осанкой, диастазом и правильно настроить работу внутренних органов.

Какие задачи решает направление:
- комплексный подход к оздоровлению женского организма (если вы давно не тренировались программа обеспечит мягкий и безопасный старт - научит правильно дышать, избавит от болей в спине, разовьет мобильность и гибкость суставов и научит грамотно управлять своим телом),
- укрепление здоровья и профилактика "женских" заболеваний (опущение органов малого таза и стенок влагалища, диастаз, стрессовое недержание мочи, дисфункция мышц тазового дна и др.),
- подготовка тела к материнству,
- восстановление после родов,
- улучшение самочувствия и общих показателей здоровья через работу с дыханием и повышение мобильности суставов, избавление от болей в спине и снижение уровня стресса,
- поддержание фигуры через мягкое укрепление мышц всего тела.

Тренировки подходят для девушек разного возраста, телосложения, уровня подготовки.

Раскройте свою женственность и почувствуйте свободу в танце. Ваше тело может быть пластичным, легким и изящно двигаться в ритме музыки - вы просто этого не знаете.

Каждое занятие вас ждет микс современных стилей: jazz, модерн, контемпорари, леди-стайл, high-heels и флоуворк. Шаг за шагом преподаватель будет помогать осваивать новые танцевальные связки, поддерживать и сопровождать на каждом этапе.

Каждый месяц выбудете изучать новую хореографию с преподавателем и наслаждаться собой в танце.

Занятие, которое направлено на развитие всех основных физических качеств: силу, выносливость, гибкость, быстроту, координацию.

Нагрузка создается весом собственного тела, а также дополнительным оборудованием (гантели, кольца, эспандеры, фитнес-мячи и др.) Регулярные занятия меняют рельеф тела, делают его более подтянутым и привлекательным. 

Синергия двух практик — йоги и ароматерапии. Сочетаем активную и пассивную практику, чтобы добиться максимального результата.

Оба направления имеют неоспоримые целебные свойства:
- йога взаимодействует с телом физически, при выполнении асан мы улучшаем работу дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и опорно-двигательной систем,
- а ароматерапия — ментально, успокаивая, снимая стресс и придавая энергии через воздействие натуральных эфирных масел.

В каждом движении и вдохе вы почувствуете, как восстанавливается баланс, а тело наполняется легкостью и бодростью.

Занятие подходит для любого уровня подготовки.

При сохранениии бережного отношения к телу, свойственной классическому пилатесу, в силовой версии вас ждет больше упражнений на проблемные зоны: бедра, руки, кор.

Регулярная практика поможет открыть новые возможности вашего тела и вы сможете превосходно выглядеть в любом возрасте.

Подходит для любого уровня подготовки.

Комбинированное направление, которое гармонично сочетает в себе силовые асаны и динамические упражнения с практиками расслабления тела и успокоения ума.

Программа помогает укрепить мышцы (в том числе глубокие мышцы тела, которые редко задействуются на классической силовой тренировке), развить баланс и выносливость, улучшить гибкость и мобильность суставов. В отличие от мягкой практики йоги, здесь делается упор на силовые, технически более сложные асаны. Преподаватель помогает развить необходимые качества и ассистирует на начальном этапе их освоения.

Медитативные и дыхательные практики в программе (особенно шавасана в сопровождении поющих чаш) помогают снять стресс и восстановить духовное равновесие.

Занятие подходит для любого уровня подготовки: тренер подберет альтернативы и подскажет, на что делать упор в дальнейшем развитии.

Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами и позвоночником (тяжелые травмы, межпозвонковые грыжи в стадии обострения, острый артрит), онкология, патологии сосудов (варикоз тяжелой степени, тромбофлебит, риск тромбоэмболии).

Временные ограничения: острые инфекции и повышенная температура, период обострения любых хронических болезней, послеоперационный период и недавно перенесенные травмы, беременность.

Формат объединяет силовую работу, легкое кардио и глубокую растяжку, благодаря чему помогает укрепить здоровье и сформировать подтянутый, рельефный силуэт.

Направление строится из 2-х блоков:
— функциональный блок — упражнения с собственным весом и специальным оборудованием, которые задействуют глубокие мышцы-стабилизаторы и развивают координацию, а также силу и выносливость,
— блок растяжки — статическая или динамическая работа на удлинение мышц, улучшение эластичности связок и снятие зажимов.

Подойдет для всех уровней подготовки.

Программа помогает укрепить мышцы (в том числе глубокие мышцы тела, которые редко задействуются на классической силовой тренировке), развить баланс и выносливость, улучшить гибкость и мобильность суставов. В отличие от мягкой практики йоги, в силовой деляется акцент на силовые асаны. Преподаватель помогает развить необходимые качества и ассистирует на начальном этапе их освоения.

Спокойное течение тренировке, внимание к внутреннему состоянию и дыханию, присущее любой практике йоги, помогают снять стресс и восстановить духовное равновесие.

Занятие подходит для любого уровня подготовки: тренер подберет альтернативы и подскажет, на что делать упор в дальнейшем развитии.

Комбинированное направление, которое поможет создать красивую, ровную осанку и развить гибкое тело.

Регулярное посещение направления поможет:
- укрепить глубокие мышцы кора и спины, повысить подвижность суставов, расправить грудной отдел и исправить сутулость,
- снять боль с поясничного отдела и шеи из-за сидячего и малоподвижного образа жизни,
- улучшить общее самочувствие, вернуть мышцам и суставам тонус, усилить кровоток, избавить от отеков и сделать силуэт более подтянутым.

Занятие подходит для любого уровня подготовки, включая новичков и людей с чувствительной спиной или суставами.

Мобильность и гибкость — фундамент здорового и свободного движения. Они влияют не только на эффективность тренировок. Но и на то, как тело чувствует себя в обычной жизни: при ходьбе, сидении, наклонах, подъеме по лестнице.

Растяжка «приучает» нервную систему к новой амплитуде, снижая порог чувствительности рецепторов боли, помогает мышцам расслабляться и увеличивать диапазон движения, помогает мышцам расти и оставаться в тонусе.

Мобильность суставов (ТБС, голеностопов, грудного и шейного отдела позвоночника, плечевого пояса) отвечает за то, насколько активно и безопасно тело может использовать этот диапазон.

Занятие подходит для любого уровня подготовки, включая новичков и людей с чувствительной спиной или суставами.

Мягкая практика для будущих мам. Поможет сделать период ожидания более комфортным, улучшит показатели здоровья и эмоциональное состояние.

Кому подойдет: будущим мамам, чей срок беременности от 14 недель. Перед посещением рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Мягкая оздоровительная процедура, направленная на снятие физического и эмоционального напряжения, успокоение нервной системы и восстановление сил.

В отличие от лечебного или спортивного массажа, здесь не используют грубую силу, резкие или болезненные движения. Массажист применяет плавные, ритмичные поглаживания, легкие растирания и поверхностные разминания.

Полезные эффекты:

• снимает зажимы и усталость в мышцах,
• улучшает кровообращение и лимфоток,
• нормализует сон и борется с бессонницей,
• улучшает настроение за счет выработки эндорфинов.

Согревающая программа для уменьшения объемов тела и выравнивания рельефа кожи.

В составе:

• массаж стоп горячими полотенцами,
• комбинация лимфодренажного массажа тела с элементами моделирующей техники и применением горячего масла-липолитика,
• тонизирующий массаж лица,
• после программы — полезное чаепитие.

Разделите мгновения безмятежности вдвоем: парный массаж поможет отпустить накопленную усталость и вновь наполнит отношения теплом, доверием и легкостью

Специальная ручная техника подтяжки кожи и мышц, которая улучшает кровообращение и разглаживает морщины.

Что дает процедура

• делает овал лица более четким и ровным,
• убирает отеки за счет лимфодренажа.
• уменьшает мелкие морщины и носогубные складки,
• повышает упругость кожи.

Как часто проводить:

• для видимого результата нужен курс из минимум 8 сеансов с регулярностью 2–3 раза в неделю,
• курс лучше повторять 2-3 раза в год,
• для поддержания эффекта достаточно 2 сеансов в месяц.

После сеанса лифтинг-массажа рекомендуется применять альгинатную маску: она не только питает кожу и насыщает влагу, но и благодаря своему компрессионному эффекту закрепляет эффект от массажа надолго.

Комплексная спа-программа "Балийские каникулы" в студии Телесное (Екатеринбург) - это премиальный уход за телом, глубокая ароматерапия и абсолютный релакс. Композиция экзотических ароматов и мягкие техники массажа помогут забыть о городской суете и стрессе.

В спа-программу входит:

• согревающее спа-приветствие и мягкий массаж стоп
• расслабляющий oil-массаж всего тела (60 мин.) снимет мышечное напряжение и успокоит нервную систему с помощью натуральных аромамасел
• релакс-массаж лица (15 мин.): бережно снимает следы усталости и недосыпа
• витаминная маска-смузи для тела с экстрактами тропических фруктов - глубокий уход и питание кожи
• чайная церемония с угощениями для мягкого завершения отдыха

Подарите себе или вашим близким райский отдых!
Возможно оформление подарочного сертификата.